SQUAT – تمارين السكوات للمبتدئين -السكوات لتكبير المؤخره – العضله النائمه | آخرتمارين السكوات الأخبار

by Adel Bogy
26 comments

SQUAT – تمارين السكوات للمبتدئين -السكوات لتكبير المؤخره – العضله النائمه| أخبار عامة كل يوم

شاهد الآن

كما يمكنك مشاهدة المزيد من الأخبار ذات الصلة تمارين السكوات أو أخبار أخرى https://ar.kienthuccuatoi.com/information/قدمت

SQUAT – تمارين السكوات للمبتدئين -السكوات لتكبير المؤخره – العضله النائمه والصور ذات الصلة تمارين السكوات

SQUAT - تمارين السكوات للمبتدئين  -السكوات لتكبير المؤخره -  العضله النائمه

SQUAT – تمارين السكوات للمبتدئين -السكوات لتكبير المؤخره – العضله النائمه


تمارين السكوات والمعلومات ذات الصلة

في هذا الفيديو ، أشرح بعض فوائد القرفصاء وكيف يمكن للمبتدئين القيام بها شيئًا فشيئًا وأن يكونوا قادرين على القيام بذلك بأوزان في اليد أو أكثر تقدمًا باستخدام الشريط. في نهاية الفيديو ، أقدم عدة نصائح مهمة جدًا يجب أن تحترمها ، القرفصاء حركة مهمة جدًا ، لكن عليك أن تفعلها بحذر شديد حتى لا تؤذي نفسك. يجب أداء هذا التمرين عدة مرات في الأسبوع وفقًا لمستواك: لا تمارس أبدًا: 3 مرات في الأسبوع ، قم بأداء 3 إلى 4 جولات من 10 مرات ، استرح بين الجولات التي تستغرق دقيقة واحدة. المبتدئين الذين يمارسون الرياضة: من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، 4 إلى 6 جولات من 12 تكرار ، أقصى راحة دقيقة واحدة. عندما يمكنني القيام بذلك بسهولة مع وزني فقط ، يجب أن تأخذ الأوزان بين يديك حتى تكلفك المزيد من العمل للقيام بها. المستوى المتقدم: في الفيديو التالي !! instagram: Facebook: الويب: …………………………………….. …………………………….. تمارين ، ترهل الأرداف ، تمارين الترهل ، عضلات النوم ، الدمامل ، الأرداف ، الدمامل المؤخرة ، الرياضة ، الأرداف المترهلة ، تمارين الترهل تجربتي ، النوم العضلي قبل وبعد ، جانبي المؤخرة ، شد ترهل الأرداف ، إزالة ترهل الأرداف ، حرق الدهون ، تكبير المؤخرة: تمارين لتكبير الأرداف والأرداف بشكل طبيعي في المنزل …………………………………….. ………….. …………………………. تكبير الأرداف تكبير الأرداف والأرداف بسرعة تكبير الأرداف للرجال تكبير الأرداف في الرياضة تكبير الأرداف للنساء تكبير الأرداف في الحلقة تكبير الأرداف حقن تكبير الأرداف تكبير الأرداف تمارين تكبير الأرداف مع الجماع تكبير الأرداف في أسبوع تكبير الأرداف بشكل طبيعي كيفية تكبير لكن تمارين تكبير المؤخرة لتكبير المؤخرة بسرعة طرق تكبير المؤخرة #musculation #fitnessmaroc #fitnessfille #fitnessmarocfemmemarocness #fitnessmarocmuscfe # fit #musculationpourfemme #musculationdebutant #squat #booty #legs.

See also  التصميم من أجل التغيير.... تنظيم مواقف السيارات | آخرتصميم مواقف سيارات الأخبار
See also  بشرى للجميع اعتراضات النواب على اشتراطات البناء الجديدة: نشاط موحد و16 مترا أقصى ارتفاع | آخراشتراطات البناء فى مصر pdf الأخبار

>>> بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك رؤية العديد من المعلومات العامة المفيدة الأخرى من خلال Ar.kienthuccuatoi.com قدمت هنا

See also  MSVCR90.DLL AND STEAMAPI.DLL FIX | آخرmsvcr90.dll الأخبار

نأمل أن تكون المعلومات المقدمة بخصوص تمارين السكوات مفيدة لك.
شكرا لدعمك

You may also like

26 comments

Mina Bella 01/09/2021 - 01:15

خاوتي حركة هذي مافهمتش ياتكبر ولاتصغر

Reply
Fatimazahra Akioui 01/09/2021 - 01:15

وسؤال أخر واش غير هاد الحركة لكاينة؟؟ نتمنى تجاوبيني وشكرا ❤️❤️

Reply
Fatimazahra Akioui 01/09/2021 - 01:15

سؤال أختي شحال من مرة نديرو هاد الحركة ؟وشحال من نهار فسيمانة ؟بغيت ندير رياضة غير فدار ونتمنى تفيديني بليييز جاوبيني وشكرا ❤️❤️

Reply
LoU Lou 01/09/2021 - 01:15

لي جرباتو تقلنا اسك فادها ولا نن؟

Reply
Shourouk شروق 01/09/2021 - 01:15

انا بغيت نكبر الفخاض والمؤخرة والأرداف واشنو هوما تمرين للازم نديرهم وشحال الوقت نديرهم

Reply
Yasmine Sar 01/09/2021 - 01:15

اعطيني لوقت لمناسب لصبور واش ناكل تعيشي حبيبتي

Reply
Sunshin e 01/09/2021 - 01:15

Vraiment vous êtes la seule sur youtube qui explique les details des details pour faire les squats correctement merci beacoup 🙏

Reply
Dalal 01/09/2021 - 01:15

شكون لي جربت ونفعت معها بليز 🙏

Reply
Khawla Ben abou 01/09/2021 - 01:15

بغيت نسولك أختي واش هاد الحركة كتحيد البطن

Reply
فاطمه حمزه 01/09/2021 - 01:15

مابفهم شو تحكي 😞

Reply
Bouchra Taharaissa 01/09/2021 - 01:15

كل يوم شعال ودمن مرة؟ أرجو الرد

Reply
Yamina Hadroui 01/09/2021 - 01:15

Khti 3andi mochkil hit l3adala naima wahda tal3at chwiya olakhra walo

Reply
Bassma Bmg 01/09/2021 - 01:15

شكون الي جربتها وعطاتها نتيحة

Reply
lyes sedira 01/09/2021 - 01:15

يعطيك الصحة فهمتينا مليح فالسكوات ونصحتينا

Reply
esraaalysiry 121 dfg 01/09/2021 - 01:15

ممكن تكتبين تحت الفيديو باللغة العربية منفهم شتقولين

Reply
Amina Lhilali 01/09/2021 - 01:15

سلام ختي بغينا بروغرام مضبوط لرياضة دالجسم العلوي والسفلي لتضخيم وزيادة الوزن

Reply
Kani Kano 01/09/2021 - 01:15

شحال الوزن لي نبداو بيه تع التقل

Reply
Maroc Kech 01/09/2021 - 01:15

0777890387 groupe sner

Reply
Ben raad maram 01/09/2021 - 01:15

البنات ربي يحفظكم اعطوني حل للعظلة نائمة كاش سبور ولا وصفة بلييييييز 😢😢😢

Reply
Zahira Casablanca 01/09/2021 - 01:15

Salam khti 3afak ta9dri tansa7ini b chi sale d sport f casa llah isahal 3lik akhti o chokrn bazaff

Reply
rabia ettemmar 01/09/2021 - 01:15

واش نقدرو نديرو هاد السكواط بلا تسخينات

Reply
Princese Princese 01/09/2021 - 01:15

هل تؤثر على طول القامة ؟يعني بتقصر؟

Reply
هند عاديل هند عاديل 01/09/2021 - 01:15

عجباتني البساطة ديالك والشرح المبسط شكرا بزاف

Reply
هند عاديل هند عاديل 01/09/2021 - 01:15

واش يمكن نديرو السكوات يوميا

Reply
Sou ààm 01/09/2021 - 01:15

هل هذه الحركات تساعد على تكبير ليهونش ؟

Reply
Mare Mare 01/09/2021 - 01:15

كم مرة في الاسبوع نسوي هذا التمرين

Reply

Leave a Comment